Il est en effet possible de trouver les exercices de force masculine les plus efficaces pour aider à se débarrasser de la dysfonction érectile qui touche 150 000 000 de personnes dans le monde.
Comment l'exercice peut aider à augmenter la puissance
L'activité physique qui améliore la puissance peut corriger le dysfonctionnement sexuel car elle est réaliste non seulement à l'intérieur mais aussi à l'extérieur.
Un ensemble complet d'exercices pour améliorer les niveaux de force masculine doit être effectué chaque jour, en augmentant progressivement la charge sur les muscles du corps. Les exercices de renforcement musculaire pour hommes soigneusement sélectionnés par les médecins peuvent résoudre efficacement de nombreux problèmes :
- diminution de la résistance du pénis au début du contact sexuel ;
- manque d'érections matin et soir;
- Chute rapide de la testostérone ;
- insatisfaction avec le sexe opposé;
- La durée des contacts sexuels diminue rapidement ;
- Diminution de la qualité des rapports sexuels ;
- La sclérose pénienne survient sur une longue période de temps;
- Absence de fonction érectile spontanée à un jeune âge;
- La libido masculine chute rapidement.
Tous les exercices d'amélioration de la puissance ci-dessus sont efficaces non seulement pour les personnes âgées, mais également pour les hommes plus jeunes et en bonne forme physique.
La forme la plus simple mais la plus efficace d'activité physique intense peut améliorer la fonction de reproduction et augmenter la libido, en évitant les conséquences négatives. S'ils sont pratiqués régulièrement, non seulement la puissance est augmentée, mais aussi la qualité de la vie sexuelle, la durée des rapports sexuels, les muscles péritonéaux sont renforcés et les hernies inguinales sont prévenues.
Il convient de noter qu'un ensemble d'exercices soigneusement sélectionnés pour améliorer la puissance masculine n'aidera qu'en l'absence d'adénomes graves de la prostate, de déséquilibres hormonaux. Tous les exercices qui rétablissent la puissance augmenteront activement le taux de circulation sanguine et le flux sanguin vers les organes pelviens, renforçant ainsi la structure musculaire et la vitesse à laquelle une érection stable est obtenue.
Si vous faites régulièrement de l'exercice à la maison, vous pouvez obtenir une libido accrue et des érections stables pendant longtemps par rapport à l'utilisation des meilleurs médicaments.
Entraînement musculaire PC
Parmi les exercices pour augmenter la puissance masculine à la maison, vous pouvez trouver ceux qui aident à restaurer une érection dans les plus brefs délais. Selon des vidéos de haute qualité, ils sont exécutés régulièrement et sont conçus pour entraîner le muscle pubococcygien, qui est impliqué dans les contractions musculaires pendant l'orgasme.
Les résultats positifs de la gymnastique intime sont :
- Augmente l'activité circulatoire dans la région pelvienne;
- obtenir des érections stables et durables ;
- Atteindre l'angle d'inclinaison maximal du pénis dans un état d'excitation ;
- Améliorer la libido et la qualité sexuelle;
- L'apparition de l'orgasme le plus persistant et le plus vif;
- Récupération rapide des niveaux hormonaux ;
- Amélioration progressive de la qualité du sperme ;
- Favorise une production accrue de testostérone;
- L'émergence de la capacité de contrôler l'initiation de l'éjaculation;
- Santé des organes pelviens et du système génito-urinaire.
Les exercices physiques qui augmentent la force en pompant le muscle PC sont simples, mais vous devez d'abord trouver ce muscle. Pour ce faire, placez votre doigt sur la peau entre les testicules et l'anus pendant que vous urinez et écoutez ce que vous ressentez, car ce muscle est constamment tendu lorsqu'un homme urine.
Les exercices d'amélioration des performances les plus simples peuvent être effectués à la maison, au travail ou même dans les transports en commun. Ils ne nécessitent pas de formation professionnelle et sont effectués trois fois par jour.
La façon la plus simple de le faire est d'augmenter la pression du jet lorsque vous urinez et de le maintenir deux ou trois fois à la fois. N'importe quel jeune homme peut facilement tenir le jet sur lui pendant une vingtaine de secondes. Si l'exécution retardée est très difficile, le problème est le tonus affaibli des muscles périnéaux.
Vous devriez parfois ressentir de la douleur au début de la prise du jet, mais cela est normal à moins que vous ne ressentiez une augmentation de la douleur après quelques semaines d'entraînement.
En cas de douleurs aiguës au niveau de l'aine et des testicules, il est indispensable de demander conseil et diagnostic à un urologue professionnel. Lorsque le problème est résolu, le patient peut continuer à renforcer les muscles intimes avec des exercices pour augmenter la puissance des hommes de Kegel.
La gymnastique intime est simple, mais il existe des vidéos sur Internet expliquant les techniques d'experts et les éléments d'exécution. La mise en œuvre d'un composé qui améliore la fonction sexuelle doit commencer par la position la plus confortable sur le sol.
Tous les exercices pour améliorer la puissance sont simples :
- Tirez les muscles pubococcygeus à leur limite;
- Détendez progressivement le système musculaire;
- Il est important de détendre uniquement les muscles PC sans affecter le reste du corps et de maximiser la force de la contraction ;
- Exécutez douze fois et augmentez progressivement la charge jusqu'à trente pièces;
- En une session, vous devrez faire environ trois méthodes ;
- Maintenez la tension dans les muscles périnéaux pendant trois secondes, relâchez progressivement les muscles pendant le même temps et ajoutez une seconde pour terminer le mouvement ;
- Contractez et détendez les muscles du périnée le plus rapidement possible, en faisant trente mouvements par jour ;
- Le point culminant de la pratique de l'érection de Kegel consiste à étendre une petite serviette sur le pénis pour encourager le pénis à rebondir, dix fois par jour ;
- Après un certain temps, vous pouvez ajouter une poussée au pénis en érection avec une serviette imbibée d'eau, ce qui a augmenté le nombre à 30 par jour.
Le contenu principal du renforcement des muscles PC est une respiration correcte, contrôlant l'intensité de la tension des organes. Il vaut la peine d'ajuster les exercices suivants à effectuer le matin et le soir lorsque des érections involontaires se produisent.
Vous ne devez pas arrêter de faire les exercices de Kegel après une récupération totale ou partielle, faites-le plusieurs fois par jour par précaution.
Complexe de renforcement général pour l'installation
Les exercices effectués une fois par semaine pour augmenter la puissance ne donneront aucun résultat. Les experts dans leurs articles médicaux recommandent fortement de combiner plusieurs exercices différents visant à augmenter la puissance en un seul complexe.
Les hommes adultes et les jeunes garçons peuvent effectuer des exercices de renforcement généraux pour augmenter la puissance de prévention. Vous n'êtes pas obligé d'aller au gymnase car la gymnastique peut être pratiquée à la maison.
Un ensemble d'exercices d'amélioration de l'érection aide à remplir les organes pelviens de sang, corrigeant ainsi la santé de l'homme.
La Gymnastique Intensive Générale pour la Force Masculine doit être pratiquée selon les protocoles suivants :
- Prenez la position de départ avec vos mains sur votre taille et vos jambes à la largeur des épaules;
- Faites au moins 10 mouvements circulaires du bassin dans des directions différentes;
- Après avoir pris la position de départ, mettez-vous en place et levez les genoux aussi haut que possible ;
- Pliez les genoux et effectuez des mouvements brusques dans différentes directions pour obtenir six accumulations de pénis et de scrotum ;
- Enlevez complètement vos vêtements, placez-vous devant le miroir de croissance et, tout en inspirant, soulevez six fois vos abdominaux et vos fesses, et soulevez violemment votre scrotum vers le haut en même temps ;
- Allongez-vous sur le dos sur une surface dure avec vos membres dessus, soulevez votre région pelvienne en ligne avec vos hanches et le reste de votre corps, puis soulevez-la et abaissez-la quinze fois ;
- Mettez-vous en position couchée, pliez les jambes et pédalez au moins 20 fois sur votre vélo imaginaire.
Pour les hommes plus professionnels, selon la vidéo, vous devrez augmenter légèrement la difficulté en augmentant la rotation circulaire à angle droit sur une jambe et en vous penchant d'avant en arrière, qui devrait passer de dix à soixante par semaine.
Entraînez-vous à augmenter la puissance selon la méthode de l'auteur
Un médecin bien connu qui utilise des méthodes de médecine alternative pour traiter l'impuissance et la prostatite propose ses propres exercices d'érection.
La gymnastique qui améliore la puissance et augmente l'angle d'une érection comprend :
- Allongez-vous sur le dos dans une position confortable sur le sol ;
- Effectuez cinquante contractions anales;
- Debout, genoux fléchis, contractez à nouveau vos muscles anaux pendant une minute ;
- Identifier les groupes musculaires spécifiques responsables de l'interruption de la miction afin de produire quarante contractions en cinq jours ;
- Asseyez-vous sur une chaise et roulez un œuf chaud imaginaire sur les zones de l'aine et de la vessie, de l'anus et du coccyx pendant 15 secondes, en augmentant et en abaissant mentalement la température progressivement ;
- Quinze à vingt pressions douloureuses sur les testicules dans le scrotum pour un massage de haute qualité du type externe de la prostate.
Le complexe est conçu pour apprendre à contrôler mentalement son propre état. En mettant en œuvre le programme d'amélioration de la puissance, vous pouvez :
- Présenter des images érotiques, masser les organes génitaux ;
- caresser le pénis de toutes les directions sans réfléchir;
- caresser d'autres parties du corps, diriger mentalement le sang vers le pénis plutôt que de le toucher;
- Pensez-y, élevez votre pénis jusqu'à ce qu'il soit raide, mais ne touchez pas votre corps.
Précautions pour augmenter la puissance
Si la puissance diminue, elle peut être augmentée avec quelques mois d'entraînement musculaire intense. Des squats, des bateaux avec repose-épaules, des ciseaux, des sauts en hauteur, du bouleau, des grenouilles, des boucles fermées, des papillons doivent être ajoutés au complexe principal.
Dans le même temps, il est nécessaire d'identifier les causes de la diminution de la qualité érectile et de les éliminer par des procédures médicamenteuses et de physiothérapie.
Il est nécessaire de mener une vie saine et, pour la prévention, il faut:
- courir pendant une demi-heure chaque jour;
- nager et frotter la région de l'aine;
- Téléchargez des actualités et squattez des dizaines de fois par jour ;
- Pratiquez les arts martiaux ou le yoga en plein air;
- Roulez plus souvent des chaussettes aux talons, en sollicitant les muscles du périnée.
Vous devez absolument modifier votre alimentation pour inclure du poisson et des viandes maigres, des fruits et des légumes, des noix et des légumineuses, des fruits de mer et des céréales, des fruits secs et des baies dans votre alimentation. Offrez-vous de temps en temps une boisson nourrissante au café, du thé, du chocolat ou un verre d'alcool avant les rapports sexuels.
Afin de ne pas endommager votre corps, vous devez faire tous les exercices sans frénésie, de préférence une partie, mais en vous amusant. Lors de l'exécution de ce complexe, non seulement un urologue, mais également un cardiologue doivent être consultés pour contrôler la charge sur le cœur. S'il y a des antécédents de maladie chronique, il est préférable de demander à votre médecin la possibilité et l'intensité de l'entraînement.
Vous devez vous fixer des normes élevées et les atteindre progressivement pour améliorer non seulement votre masculinité mais aussi votre confiance en vous.
Commencez à faire de l'exercice et passez plus de temps à l'extérieur, car une course ou une marche complète peut favoriser les érections. L'activité physique est strictement interdite lors d'interventions chirurgicales sur la région péritonéale, les maladies infectieuses aiguës, etc.
Il est préférable de faire de l'exercice le matin et le soir, et votre estomac doit être vide, car une sensation de satiété réduit le désir de réussir et de terminer votre entraînement.
Tous les mouvements doivent être progressifs, en évitant un traumatisme minimal et en augmentant progressivement la motivation. Il ne faut pas s'attendre à des résultats immédiats car ils n'apparaîtront qu'après quelques semaines d'entraînement intensif.